po treningu

Ja akurat do treningu i odżywiania podchodzę poważnie, ponieważ często drobne zmiany dają spore efekty. Po raz kolejny - wyliczone zapotrzebowanie proszę i poprawioną dietę.

zakup sobie wagę elektroniczną i po problemie zacząłem drugą puchę assault, stała porcja 23g + 5g aakg brak zjazdu i b. dobre samopoczucie na treningu smak i rozpuszczalnosc swietna wg mnie to najlepszy obecnie suplement przedtreningowy

Antek Ions posiadam. Po tylu cyklach jakie przyjąłem sajdy nie do ogarnięcia jak dla mnie Wziąłem jedną szt przed treningiem. Myślałem że mnie rozerwie na treningu. Macie jakieś sprawdzone sposoby na trochę zmniejszenie tych skutków ubocznych. Profilaktyka ogarnięta. Omega 3. Probiotyki Liv 52. Ale przy takiej dawce mnie z kapci wy... bało. Środek [...]

Mi zawsze w pływaniu kreatyna przeszkadzała, za duża pompa na treningu w wodzie. Dopiero 2-3 tyg po odstawieniu było czuć efekty. Nie bój się że zbudujesz masę przez kreatynę, jakby budowanie mięśni było takie proste to samych pakerów byśmy mieli na siłowniach, a tak nie jest.

Problem nadmiernego obciążenia wątroby w zdecydowanej większości przypadków wynik z błędnie żywieniowych i różnego rodzaju używek, a niekoniecznie od wykonywania treningu. Gdyby tak było, to już po tygodniu by się one poprawiły. Sugeruję przeanalizować Twoją dietę. Brak treningów siłowych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej, to prosta droga do [...]

[...] mniejsze aczkolwiek profil 40x40x3 jest w 99% przypadków adekwatny do sprzętu i 50 stosuje rzadko jeśli o to pytasz, większość dostępnego sprzętu na rynku wykonywana jest z 40x40x1,5/2 ja stosuje ścianek i spawam migo magiem więc opcja uszkodzenia sprzętu podczas treningu to marna szansa:) Zmieniony przez - pimbura w dniu 2007-07-24 22:53:16

[...] tak jak tego chcesz - popychaja cie poprostu do przodu. Cwiczenia izolowane modeluja i rozbudowuja konkretny miesien, ale do pewnej granicy. Dlatego w klasycznym treningu dajesz na dane partie 1-2-3 cwiczenia wielostawowe by miec pewnosc ze rosniesz i dodajesz 1-2-3 cwiczenia izolowane by miesien na dana chwile wygladal tak jak sobie [...]

Idąc na siłownie robię dwa rodzaje treningu, siłowo-bokserski i ukierunkowany pod sylwetkę. co jakiś czas mierze ciśnienie i problemów z nadciśnieniem nie mam. Mógłbyś jeszcze doradzić mi dawkowanie 30 min przed i bezpośrednio po? czy zupełnie inaczej. Stack kreatynowy będę brał pierwszy raz.

musisz sam sprawdzić czy dobrze zmęczysz klatę po takim treningu i w tych danych miejscach

[...] wyciskanie zza karku 4s 12-8 powt - unoszenie sztangielek bokiem 4 s 12-10 powt - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 12-10 powt Dotychczas nic nie zmieniałem w moim treningu i to był podejrzewam niewybaczalny błąd, ale już z tym koniec jutro mam trening barków i dostaną ostro w kość. Zamierzam robić to samo tylko z większą liczbą [...]

[...] przejdziesz od razu na ujemny i dup mięsko poleci ;) tak jak lodzianin pisał mogłeś na poczatku zrobic redukcje a pozniej wejsc na ta metkę. Po cyklu zmiejsz intensywność treningu i lekko obniż kcal (ale zeby na plusie byly) i cwicz na sucho (oprocz kreatyny ktora powinienes zaczac w ostatnim tygodniu mety) Na redukcje wbijaj tak za dwa [...]

[...] odpowiednie . Chociaż jest to trening bardziej wytrzymałościowy. Możesz podzielić sobie poszczególnie ćwiczenia w filmie i robić np. seriami po 12 powtórzeń zwiększając ciężar jeśli chcesz oprócz zwiększenia wytrzymałości zwiększyć siłę. Do treningu dorzuć jeszcze podciąganie na drążku, ćwiczenie te dobrze wpłynie na równomierny rozwój sylwetki.

Spróbowałem tego treningu jakiś rok temu, masa i siła na wielki +. Bardzo dobry trening na zastój. Z tego co pamiętam po 2 tygodniach zaczyna się prawdziwy hardkor. Trening bardzo intensywny. Ogólnie polecam.

1 tak 2 możesz choć aeroby po siłowym nie są zbytnio wskazane, 10 -15 minut jeszcze ok 3 na noc nie musisz jeść jeśli masz na myśli katabolizm 4 wyżej już podałem 5 i tak i nie, ja bym wolał przed siłowym wypić lub na treningu popijać 6 zalać się możesz od słabego odżywiania a nie kreatyny

Długofalowo polecałabym oczywiście siłownię. Daje większe możliwości adaptacji treningu pod siebie i progresu. Nasze ciało, żeby się zmieniać potrzebuje ciągle nowych bodźców i większego wysiłku. Na fitnessie ten progres dość szybko się kończy. Ale też jestem zdania jak night. Najważniejsza jest dieta, a trening ma być taki, żeby robić go z [...]

Aha i po każdym treningu zrób sobie ok. 5 minut rozciągania żebyś ci się ścięgna nie zrosły. Chyba temat już jest wyczerpany Pozdrawiam

Ufff... Jestem po pierwszym treningu, muszę powiedzieć że daje kopa...

REFLUXXX - myślę, że zdecydowanie łatwiej jest kontrolować "równomierność" treningu bicepsów właśnie za pomocą sztangi. Sam w liceum miałem identyczny problem jak ten tutaj opisany i po kilku latach treningów mogę powiedzieć, że ćwiczenia z hantlami lepiej traktować jako uzupełniające - głównie chodzi o młotki. Dodatkowo przy ćwiczeniach [...]

[...] 3 siłownie, w zadnej nie cwiczylem, ale z za szyby wygladaja bardzo ok Paco to takie molochy, tabuny ludzi...niemoj klimat wole bardziej kameralne, lepiej sie skupiam na treningu i taniej.. ale to kwestia gustu. Wejscie do paco 12 zł Mam nadzieje ze troszke pomoglem, a moze ktos zna jeszcze jakies silownie w poblizu tych 3 pierwszych ? hmmm? [...]

[...] oliwy z oliwek 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty piers indyka 100g warzywa olej lniany WPC - Po co ci 2 źródła białka? Daj samego fileta bez wpc. To jest posiłek przedtreningowy? Jak tak to bez tłuszczu albo odstęp od treningu 2h. 20;00 Ryż 100g ryba/kurak 100g 22;00 Twaróg 100g Oliwa z oliwek warzywa Ogólem ; B: 200g T: 60g W: 400 KCAL:ok.2700